Продукты нормализующие обмен веществ

Правильный обмен веществ, работающий как часы, — залог хорошего самочувствия и здоровья всего организма. Если природа не наградила вас этим важным качеством, не беда. Ситуацию помогут исправить продукты, стимулирующие метаболизм. Какие именно, вы узнаете из нашего рейтинга.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

5 супер-продуктов, ускоряющих обмен веществ

Есть на свете счастливые люди, которые о диетах могут сказать "не, не слышали". Они могут дни напролет уплетать плюшки-ватрушки, запивать их сладким чаем и оставаться при этом стройными и подтянутыми. Если вы к таким не относитесь, не спешите им завидовать и обвинять все мироздание в несправедливости. Добиться быстрого обмена веществ можно, причем не очень сложными способами. Регулярное употребление овощей может повысить скорость сжигания калорий вашего организма на 20 процентов.

Отдавайте предпочтение зеленым продуктам, например, шпинату и капусте. Помимо множества полезных ингредиентов, овощи содержат много клетчатки, а значит они позволят вам чувствовать себя сытыми на протяжении долгого времени и воздерживаться от снеков и нездоровых перекусов, которые наносят вашему организму вред. Эти группы продуктов также имеют в своем составе много клетчатки, поэтому для их переваривания организму требуется приложить больше усилий.

Таким образом он сжигает и больше калорий, а еще ускоряет обмен веществ. Если употреблять хлеб, крупы, макароны только из цельного зерна, а также бобовые продукты, то можно повысить скорость сжигания калорий на 10 процентов.

Кроме того, эти продукты содержат много полезных ингредиентов, природных микроэлементов и витаминов. Многие молочные продукты, исключая само молоко, являются отличными помощниками в ускорении обмена веществ. По мнению ученых, это происходит благодаря содержащемуся в них кальцию. Если вы сделаете кефир, сметану, ряженку, простоквашу, йогурт постоянными составляющими своего рациона, будете вознаграждены ускорением обменных процессов на 70 процентов. Благодаря содержанию особого вещества - капсаицина, которое стимулирует рецепторы тела и увеличивает микроциркуляцию крови, перец способен повысить скорость сжигания калорий на процентов.

Притом его благотворный эффект будет длиться на протяжении нескольких часов после обеда. То же самое касается и многих специй вообще, поэтому, если у вас нет противопоказаний, добавляйте в некоторые блюда карри, корицу, душистые травы, смесь перцев, имбирь.

В жирных видах рыбы содержится большое количество Омега-3 кислот, которые способны снизить производство гормона под названием лептин. Именно он способствует тому, что обмен веществ в нашем организме протекает медленнее, чем нам бы того хотелось. В список борцов-продуктов входят скумбрия, икра, треска, сельдь, тунец, сом, форель, камбала, креветки, треска и т.

Но Омегу-3 жирные кислоты можно найти также и в орехах, семечках, кашах, конопляном и льняном маслах. Кофеин, который содержится в кофе и зеленом чае, может заставить работать ваш метаболизм в ускоренном темпе. Но учтите, чтобы добиться желаемого эффекта, кофе или чай должны быть без добавления сахара, молока, сливок или чего-то еще. Действие таких напитков на организм недолгое, поэтому в течение дня потребуется "дозаправка". Но не переусердствуйте - кофеин влияет на работу сердца и нервной системы.

Фавориты диетологов среди этой группы продуктов - яблоки, груши и цитрусовые. В одном из университетов Рио-де-Жанейро ученые провели несложный эксперимент, результаты которого показали, что та группа женщин, которая съедала по три маленьких яблока или груши ежедневно, похудела намного больше, чем та, которая этого не делала. Апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты и остальные составляющие группы цитрусовых способны помочь вам похудеть благодаря содержащимся в них витаминам, микроэлементам, фруктовым кислотам и клетчатке.

Их ежедневное употребление не только приведет вас в желаемую форму, но и обеспечит хорошую работу иммунной системы, пищеварения, печени, сердца и сосудов. Самый простой компонент, способный ускорить обмен веществ, о котором мы почему-то часто забываем, - вода. Присоединяясь к громогласному хору всех врачей и диетологов, заявляем - в день стоит выпивать ,5 литра чистой воды.

Кофе, чай, компот и прочие напитки не считаются. Стоит помнить, что наш организм состоит на 70 процентов из воды, а она, в свою очередь, участвует во всех обменных процессах. Если мы ограничиваем поставку воды в организм, мы лишаем его возможности обеспечить быстрый и эффективный метаболизм. Поэтому если хотите похудеть, не забывайте выпивать в день около 8 стаканов.

Подписываясь, вы соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения. Овощи Регулярное употребление овощей может повысить скорость сжигания калорий вашего организма на 20 процентов. Цельнозерновые и бобовые Эти группы продуктов также имеют в своем составе много клетчатки, поэтому для их переваривания организму требуется приложить больше усилий. Молочные продукты Многие молочные продукты, исключая само молоко, являются отличными помощниками в ускорении обмена веществ.

Перец Благодаря содержанию особого вещества - капсаицина, которое стимулирует рецепторы тела и увеличивает микроциркуляцию крови, перец способен повысить скорость сжигания калорий на процентов. Рыба В жирных видах рыбы содержится большое количество Омега-3 кислот, которые способны снизить производство гормона под названием лептин. Черный кофе и зеленый чай Кофеин, который содержится в кофе и зеленом чае, может заставить работать ваш метаболизм в ускоренном темпе.

Фрукты Фавориты диетологов среди этой группы продуктов - яблоки, груши и цитрусовые. Вода Самый простой компонент, способный ускорить обмен веществ, о котором мы почему-то часто забываем, - вода. Ваша подписка оформлена. RU Отправить.

5 лайфхаков для улучшения метаболизма

Наиболее часто говорят о нарушении метаболизма, когда речь идет о нарушении жиров и углеводов", - рассказала "РГ" профессор, доктор медицинских наук Антонина Стародубова, заместитель директора ФГБУН "ФИЦ питания и биотехнологии". Сегодня большинство людей ассоциируют метаболизм с тем, насколько быстро они сжигают калории и худеют. Такой подход слишком упрощен. Метаболизм - это использование энергии для самой жизни.

ТОП-15 продуктов, улучшающих обмен веществ

Обзоры 15 продуктов, ускоряющих обмен веществ. Несколько советов, как разогнать свой метаболизм, а также список важных продуктов, которые помогут наладить процесс обмена веществ, если употреблять их регулярно. Соня Бенеддра. Не секрет, что чаще всего не страдают лишним весом те, у кого хороший метаболизм. Ведь именно благодаря быстрому обмену веществ организм превращает пищу в энергию.

20 простых продуктов, ускоряющих метаболизм

Существует множество причин, которые приводят к нарушению обмена веществ: от наследственного фактора до злоупотребления диетами. Но, наиболее часто встречающейся причиной, является, все же, неправильное питание. Разумно, что и восстанавливать этот природный механизм преобразования "еды в энергию" нужно с пересмотра рациона и пищевого поведения, пишет medicinaportal. Если начать утро с выпитого стакана воды комнатной температуры, организм даст сигнал к запуску обмена веществ и через 20—25 минут система пищеварения будет максимально готова к приему пищи. Главное — не пропустить завтрак, и не заставить организм работать впустую. Также следует напоминать себе о необходимости выпивать в день не менее полутора литров воды. Продукты, содержащие большое количество клетчатки продукты из цельного зерна, отруби, овсянка и т. Чтобы переработать клетчатку, организму приходиться тратить много энергии, а это значит, что обмен веществ начнет работать быстрее и калории не преобразуются в лишние килограммы. Белок тоже достаточно трудно переваривается.

Есть на свете счастливые люди, которые о диетах могут сказать "не, не слышали". Они могут дни напролет уплетать плюшки-ватрушки, запивать их сладким чаем и оставаться при этом стройными и подтянутыми.

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как ускорить метаболизм? — Научпок

Рейтинг здоровья: 10 продуктов, ускоряющих обмен веществ

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас. Обмен веществ - это основа живого организма, набор химических соединений, обеспечивающий рост клетки и жизнедеятельность. Путь к четкой работе организма - правильное питание, употребление продуктов, не содержащих вредные вещества, в том числе и холестерин. Существует несколько причин нарушения обмена веществ: наследственный фактор, органические заболевания. Однако чаще всего подобные нарушения вызваны неправильным питанием.

Общее состояние здоровья определяет скорость вашего обмена веществ.

.

Комментариев: 2

  1. Лилия70:

    oksana_shabasheva, Спасибо за одинаковое мнение,приятно читать пост от еще и умной девушки)))

  2. renail:

    Любовь, Хрен из морозилки легче натереть. Кстати, точно так же можно заморозить, а затем натереть (вместе с цедрой) лимон – посыпать любые блюда. Вкусно и полезно, мне нравится.