Что будет если переедать

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса : регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов. Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию , зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Опасные последствия переедания

В 21 веке мы стараемся более осознанно подходить к проблеме лишнего веса : регулярно занимаемся спортом, сторонимся простых углеводов, стараемся есть больше овощей и фруктов.

Но даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию , зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин. А ведь именно эта погрешность в тщательно продуманном меню может стать роковой. Неслучайно многие советские диеты пропагандировали одну простую истину: не есть после Это правило не универсально, но учеными действительно доказано, что именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса.

ELLE вместе с ведущим диетологом компании Just For You доставка здоровой еды на дом , кандидатом медицинских наук Олегом Ирышкиным, разобрался в механизмах работы организма. Мы выяснили, что происходит с телом, когда вы едите на ночь. Ночью, как правило, человек спит, организм настроен на состояние покоя, и внезапно в желудок попадает говяжий стейк с картошкой фри и салат, политый красным вином. Практически уснувший кишечник старается изо всех сил, но, увы, не в состоянии справиться с таким объемом пищи.

Еда не переваривается должным образом, не всасывается в стенки тонкого кишечника, а в толстом подвергается воздействию патогенной микрофлоры, что приводит к образованию токсинов.

Организм страдает, общее самочувствие оставляет желать лучшего. Более того, избыток углеводных продуктов в ночное время приводит к высокому выбросу инсулина, процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях нарушается, и происходит отложение жира в организме. Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Несколько лет назад израильские ученые провели исследование и выяснили следующее: люди, которые плотно ужинают после 20 часов, часто сбрасывают лишние килограммы быстрее, чем те, кто предпочитает плотно завтракать и не есть после 18 часов.

Надо заметить, что те, кто ужинает перед сном, обычно пропускают завтрак и едят не так уж много в течение дня. То есть калорийность позднего ужина не превышает энергетическую ценность дневного рациона. Проще говоря, если вы не успеваете позавтракать, то можете передвинуть ужин на несколько часов позже без вреда для фигуры.

Но важно помнить, что перед сном полезно есть продукты, богатые легкоусвояемым белком яичные белки, рыба, приготовленная на пару с небольшим количеством зеленых овощей , чтобы избежать скачков инсулина и спокойно уснуть. Почему мы особенно остро ощущаем голод в ночные часы? Большинство срывов с диеты случается именно вечером. Этому есть три причины: Физиологическая, или, проще говоря, недостаток еды в течение дня. Скрытый голод. Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке питательных веществ в организме.

Психологический, когда мы попросту заедаем стресс. Как ночные приемы пищи влияют на организм? Как не допустить ночное переедание? Сбалансированно питаться в течение дня, около 5 раз. Разнообразить рацион и следить за количеством белков, жиров и углеводов, макро- и микроэлементов. Найти альтернативный способ борьбы со стрессом: вечерние прогулки, спорт, йога , просмотр сериала без вредных снэков или лекций в интернете и т.

В каких случаях можно есть на ночь Не всем нужно строго ограничивать себя по вечерам. Читайте также: 6 простых способов устроить детокс за 24 часа Велнес-совет недели: делать массаж проблемных зон дома Невесомость для укрепления мышц: как работает система Экзарта и кому она нужна. Теги еда похудение Велнес. Оформить подписку. Подписка на рассылку Подписаться.

Что происходит с телом, когда вы едите на ночь?

Нынче правильное питание в моде, поэтому все больше украинцев тщательно следят за рационом, выбирая только полезные продукты. Но диетологи подчеркивают: крайне важно следить еще и за количеством употребляемой пищи. К сожалению, многие не знают меры, поэтому регулярно переедают. А это очень вредно для организма!

Переедание

Сколько пищи нужно человеку в сутки — вопрос тонкий. Ответ на него зависит от образа жизни, двигательной и умственной активности, состояния здоровья, внешних обстоятельств. Превышение нормы так же неполезно, как и дефицит. Однако не нужно путать переедание со здоровым аппетитом. Вы передаете, если:. Причины переедания Причины переедания могут быть разными. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный прием пищи.

Как отучиться переедать: диетолог назвал 6 простых шагов

Суть переедания — в излишнем употреблении пищи. Еще проще — это обжорство. И причин тому великое множество. Для начала разберемся, почему переедать — это плохо. Все органы работают в состоянии перенапряжения и перегрузки, а, значит, быстрее будут изнашиваться, ведя напрямую к болезням и старости. Это социальные условия и культура, в которых мы живем. Всевозможные семейные традиции — праздники с обильным застольем.

В современном мире, когда каждая минута драгоценна, мы стараемся поесть быстро и прямо за рабочим столом — перед компьютером, за бумагами — не существенно.

Вред переедания. 10 советов, как не переедать

Если к наступлению весны вы хотите сохранить стройную фигуру, следуйте простым рекомендациям. Это буквально животное желание получить удовольствие заставляет некоторых людей есть много. Со временем домашнее воспитание вносит свои коррективы. Ну съешь еще бутербродик! Малыша постоянно заставляют переедать, поощряют это, искусственно вызывая положительные эмоции: "Все съел?

.

.

Комментариев: 4

  1. Нургуль:

    Бобровая струя- это что за препарат? А самое главное – из чего его делают? )))

  2. lyudmila-2008:

    Мужчина это, прежде всего воин, защитник территории своей обители (семья, Родина…)

  3. mobyl555:

    Алексей! У ВАС наверное вся голова седая,а ума не набрались.Такими слова розбрасываться,стыдно читать.

  4. akotik35:

    Результат такого массажа .кто проделывал его?( ответ письмом на почту) Спасибо